tag:blogger.com,1999:blog-335755702011-09-15T07:08:07.227+02:00Ik moest wat aan beweging doen. Nu bijna drie jaar later kan ik er niet meer mee stoppenDick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.comBlogger621100tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-21762852272294066622008-11-18T19:32:00.015+01:002008-11-27T21:35:01.369+01:00

De zeven heuvelenloop had ik oorspronkelijk niet gepland, maar die chip voor 15 euro trok mij wel! (Ik ben ook een Hollander he). Ik was al langer van plan om een eigen chip te kopen, maar die zijn normaal zo'n 8 euro duurder. Ik schreef mij dus eigenlijk in met valse motieven.Maar goed, afgelopen zondag stond ik om 12:08 uur op het centraal station in Nijmegen. Met de geschatte tijd van 1:15

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-85215705120679074132008-10-26T21:42:00.013+01:002008-11-05T09:16:30.945+01:00

Zondag 26 oktober werd de zestigste Wolfskamerloop gehouden. Drie jaar geleden was de 5km op de Wolfskamerloop mijn eerste wedstrijd, vandaar dat deze loop voor mij een speciale betekenis heeft,In 2005 deed ik 28:13 over de 5km. Een jaar later (2006) had ik nog 27:23 nodig. Vandaag (2007 sloeg ik over) liep ik de 5km in 23:33, een(behoorlijke) PR dus.Zoals ik al schreef in een vorig bericht heb

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-88916113349949193552008-10-09T17:55:00.015+02:002008-10-09T19:56:49.409+02:00

De Wolfskamerloop komt in zicht. Deze loop (5km) had ik gepland om op blote voeten te lopen. Ik zeg had, want ik denk dat ik het niet ga redden. Nog steeds is een loop van enkele km's voldoende om mijn voeten zodanig te beschadigen dat het een dag of twee duurt voordat het volledig is genezen.Natuurlijk is dat niet de bedoeling. In het begin kan dat gebeuren, maar na al die tijd zou ik ook wel

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-30708683966830755562008-09-28T16:42:00.006+02:002008-10-05T21:33:43.882+02:00

Op 21 september werd in Hoogland de halve marathon gelopen. Het was dezelfde dag dat ook de Dam tot Damloop werd gehouden. Ik heb er dit jaar voor gekozen de Dam tot Damloop over te slaan, ten gunste van de Halve van Hoogland. Qua organisatie was de Halve van Hoogland prima in orde, op de fout in de afstand na dan. En, ook veel rustiger (hoewel toch druk genoeg) dan de loop in Amsterdam.Ik liep

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-402506161301612672008-09-19T19:13:00.005+02:002008-09-22T13:39:18.617+02:00

Mooie combinatie. Hardlopen en diabetes gaat uitstekend. Zelf heb ik diabetes sinds 2000 en heb erg veel profijt van het hardlopen. Zo kon ik twee jaar geleden (zie hier) ophouden met de medicijnen door de intensieve beweging van het hardlopen.Hardlopen en blote voeten is een iets minder voor de hand liggend fenomeen. Het is wel in opkomst. Doordat je je spieren en pezen van je voeten veel beter

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-44098026439151773572008-09-04T21:39:00.014+02:002008-09-04T22:27:13.610+02:00

Zondag 31 augustus werd in Laren voor de eerste maal de Gooische Run georganiseerd. Ik kwam daar pas op het laatste moment achter. Ik lees geen (lokale) kranten en ik woonde ook niet in het verspreidingsgebied van de flyer die bezorgd werd. Ook de reclame die overal in Laren werd opgehangen vielen mij niet op, ik lees dat nooit.Wat ik wel doe is internet afzoeken naar wedstrijden. U kent ze wel,

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-15962959652312285932008-08-28T22:30:00.007+02:002008-09-10T12:40:42.515+02:00

In mijn hardloopkleren en mijn voeten gestoken in sandalen zat ik in de auto naast mijn dochter die mij naar Amersfoort zou rijden. Waarom ik sandalen aanhad weet ik niet. Ik vond het een beetje gek om meteen al met blote voeten in de auto te gaan zitten. Nut hadden ze niet, ik had al besloten ze uit te trekken voordat ik uit zou stappen.De Emiclearloop zou de eerste loop worden welke ik op blote

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-67628029768704042872008-08-13T21:30:00.009+02:002008-08-14T19:28:12.522+02:00

Tijdens mijn vakantie in Oostenrijk liep ik nu alweer voor de derde keer mee met de plaatselijke berglauf. De loop begint bij het zwembad in Mauthen en eindigt bij een hut 800 meter hoger, alwaar een heerlijke lunch staat te wachten. (En daar heb je zin in na die klim!)Dit jaar had ik geen tijd gevonden voor speciale bergtrainingen bij ons op de Stichtse Brug (Almere-Huizen). De loop was meteen

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-54753215239646730022008-07-09T23:03:00.005+02:002008-07-10T08:27:16.180+02:00

Ik heb ook eigenlijk wel unieke leren zolen. Ze zijn onverslijtbaar en worden eigenlijk alleen maar beter tijdens het gebruik! En het unieke van die leren zolen is eigenlijk wel dat ze zelf leren.Maar ik overdrijf.Eigenlijk zijn die zolen niet van echt leer, maar het begint er wel steeds meer op te lijken. En dat leren... Dat klopt wel. Ik had ze eigenlijk al jaren niet meer écht gebruikt en nu

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-48812757047559972292008-07-06T19:12:00.004+02:002008-07-07T12:29:10.085+02:00

Laatst vroeg iemand op Chat'n'Run naar de invloed van pas-frequentie. "Is de pas-frequentie iets natuurlijks, of is dit trainbaar?"Ik vond dat een interessante vraag, en hoewel mijn RS800sd de pasfrequentie op zijn schermpje kan laten zien had ik hier eigenlijk nooit aandacht aan besteed. Ik had al wel eens gezien dat tijdens de Drie Dorpenloop mijn pas-frequentie ondanks de danig dalende

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-22664710413809724262008-06-19T20:49:00.009+02:002008-06-20T09:11:11.426+02:00

De score van vanavond: één lachende spontane vitale oude(re) vrouw "Ben je niets vergeten?" wijzend naar mijn voeten en een jochie die zijn vriendje aanstootte: "Moet je kijken die loopt op blote voeten". Dat laatste is overigens drie maal gebeurt. Verder lijkt het niemand op te vallen. Want ja, vanavond heb ik weer 3.5km op blote voeten gelopen. Lekker relaxed, géén hartslagmeter en géén

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-89368788590846696602008-06-16T08:21:00.011+02:002008-06-19T09:55:04.295+02:00

Zondag 15 juni liep ik in Weesp (Vechtloop) weer een halve marathon. Bij deze vierde halve zou ik heel bewust vlak proberen te lopen, zie ook hier. Uitgaande van mijn 1:50 bij de Drie Dorpenloop besloot ik weg te gaan op 5:13 per km, net voldoende om weer op 1:50 uit te komen. Het viel niet mee om dit tempo vast te houden in het veld met voorbij scheurende renners, als je even niet oplet ga je te

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-23632286025825620012008-06-03T21:26:00.005+02:002008-06-05T09:24:30.314+02:00

Met al dat marathon gedoe verlies ik mijn doel niet uit het oog! Het lopen op blote voeten pak ik op dit moment van twee kanten aan, ik wandel blootvoets om mijn voetzolen te sterken en ik doe mijn (korte) trainingen op balletschoenen. (Schoenenreus, 2.50 euro) In de loop van de komende maand(en) moet ik in staat zijn om ongeschonden 4km zonder schoenen te rennen!Ik vond in een oude Runner's een

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-72054025096911649892008-05-25T19:46:00.020+02:002008-05-29T08:03:26.504+02:00

In het kader van mijn geplande marathon, volgend jaar, ga ik wat meer halve marathons lopen. Afgelopen zondag liep ik mijn derde in Kortenhoef bij de Drie DorpenLoop.De eerste 2:HM-1 in Weesp (vechtloop) 1:54:36HM-2 in Hilversum (Nike Hilversum CityRun)1:52:01Afgelopen zondag:HM-3 in Kortenhoef: 1:50:28Zoals gewoonlijk koste de laatste kilometers aanmerkelijk meer moeite. Maar ongemerkt verbetert

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-389484621817480882008-05-05T19:03:00.008+02:002008-05-06T08:48:44.323+02:00

Amersfoort is de stad waar ik werk en waar mijn (schoon)familie woont. Amersfoort is een mooie stad die ik redelijk ken. Deze stad viert volgend jaar zijn 750 jarig bestaan. Ter gelegenheid hiervan wordt er éénmalig een marathon georganiseerd! Een marathon die dwars door de dierentuin gaat, en ook dwars door het centraal station. (Ze doen wat tegenwoordig, om er iets bijzonders van te maken...)

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-48108898743903013802008-04-22T20:57:00.000+02:002008-04-23T08:17:03.281+02:00

De afgelopen twee weken is het wat kwakkelen. Het begon twee weken geleden met een hevige keelpijn, gevolgd door een niet geringe verkoudheid. Ik heb deze weken wel getraind, maar het zal je niet verbazen dat ook dat niet geweldig ging. Inmiddels begin ik wel op te knappen en vanavond wil ik weer blootsvoets. Afgelopen twee weken heb ik wel relatief veel op de waterschoenen gelopen en er is zeker

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-43719135807140982682008-04-09T07:51:00.021+02:002008-04-15T09:17:23.183+02:00

.Nog nooit NOOIT heb ik een foto van mijzelf gezien tijdens het hardlopen waarbij ik de grond niet raak. Natuurlijk zijn er tijdens de loop beweging momenten dat er één voet aan de grond staat, maar statistisch gezien zouden er ook foto's moeten zijn waarbij ik zweef. De conclusie moet zijn dat ik veel te weinig zweef. Ik 'plak' aan de grond, een te korte zweef fase dus.Ja, tot afgelopen zondag.

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-71602364603412489982008-04-06T21:07:00.012+02:002008-04-07T10:54:50.125+02:00

Het weer zou slecht worden, regen, sneeuw en slechts 6 graden. Gelukkig viel het allemaal reuze mee! Het weerbericht is niet zo betrouwbaar gezien het weer dat we uiteindelijk hadden: zon, droog en ca 8 graden. Ik heb een tijdje getwijfeld over mijn kleding. Het weerbericht zei: "Lange tight, lange mouwen. Als ik naar buiten keek dacht ik: Kort!Het is uiteindelijk kort geworden. Maar vóór de loop

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-46299420179474105192008-04-01T12:11:00.001+02:002008-04-01T14:54:19.571+02:00

Inmiddels is mijn arm (na een week pijnlijk te zijn geweest) weer aardig aan de beterende hand. Ik concentreer me nu volop op mijn halve marathon, as zondag in Hilversum.Ik loop met nummer 21028, hetgeen mij doet vermoeden dat ik de 28ste inschrijver ben voor de 21km. Mijn streven is 1:50, dat zou 4 minuten sneller zijn dan mijn halve marathon vorig jaar, in Weesp. Lezers die zijn geïnteresseerd

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-87312421019043551172008-03-25T22:35:00.004+01:002008-03-26T11:38:44.121+01:00

Afgelopen paasweekend weer heerlijk gelopen. Ik was bezig met de training voor de halve marathon op 6 april in Hilversum. Deze keer een langzame duurloop van ca 18km. Het ging lekker, totdat ik die (*&*%^##@!!) boomstronk niet zag. Gevolg: Met een behoorlijke snelheid zie ik daar opeens de grond op me af komen. In een reactie heb ik de klap met mijn handen opgevangen en kwam (toch nog) behoorlijk

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-42260750780884685032008-03-09T18:27:00.001+01:002008-03-10T15:10:29.640+01:00

Gisteren heb ik me ingeschreven voor de Nike Hilversum Cityrun. Deze loop is geheel nieuw van opzet, de 10km is nu niet 2x5, maar echt één rondje van 10. Verder is er voor het eerst ook de mogelijkheid om er de halve marathon te lopen, bestaande uit 2x het 10km rondje plus nog een klein extra rondje. Ik heb me ingeschreven voor de halve marathon. In de afgelopen periode heb ik me eigenlijk

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-43494657469806165112008-03-02T20:12:00.004+01:002008-03-03T11:38:31.425+01:00

Een heel typische blessure. Niks geen over belaste pezen, verkrampte spieren of gekneusde botten... Gewoon een snee over dwars onder mijn grote teen. De snee is een gevolg van wat over enthousiast op de blote voeten rennen. Ik heb blijkbaar ergens in getrapt.Op dit moment wordt het rennen (ook mét schoenen) steeds moeilijker, die snee begint nu ook echt pijnlijk te worden. Het gaat dus niet goed.

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-88498767126238226902008-02-19T23:49:00.013+01:002008-02-22T07:49:19.026+01:00

Vanavond was het weer zover, een rondje op de blote voeten. Wat bezielt een mens vraagt u zich af. Zelf doe ik dat soms ook. Maar het loopt wel héél erg lekker.Ik loop in het Gooi, daar zeggen mensen niet zo snel wat ze denken. Een paar keer passeerde ik mensen die als het ware stiekem een beetje naar beneden keken, maar toch ook weer strak voor zich uit. "Wat ik hier zie is gek" hoor je ze

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-46336302588735671352008-02-12T19:31:00.004+01:002008-02-13T09:01:18.244+01:00

Ik had er vandaag de hele dag op zitten broeden: Mijn voetzolen hielden zich goed de laatste keer in de waterschoenen en vanavond zou ik echt uit de schoenen gaan. Het heeft iets aparts, de eerste stap op de grindtegels bij de voordeur. Ik wist ook meteen weer hoe dat voelde, een tijdje geleden had ik al eens een heel klein stukje geprobeerd.Ik heb deze keer denk ik 2 à 3 km gelopen op asfalt,

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-25745738838392494892008-02-05T23:52:00.000+01:002008-02-06T10:58:00.467+01:00

Deze titel is figuurlijk bedoeld, hoewel, hardlopen doe je natuurlijk altijd stapje voor stapje.De afgelopen twee weken heb ik weer regelmatig op mijn waterschoenen gelopen. Dit gaat wel ten koste van mijn normale trainingsomvang, normaal zo'n 30km per week. De laatste twee keer heb ik geen last meer gehad van mijn kuiten. Ook mijn voetzolen (die het in die dunne waterschoenen ook moeilijk hadden

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-52042107945323644272008-01-22T20:06:00.000+01:002008-01-30T15:04:20.375+01:00

Nu de BAV Wintercup voorbij is, heb ik voorlopig geen trimlopen op het programma staan. Ik kan nu weer volop aan de gang met mijn voorvoet training, hetgeen uiteindelijk moet leiden tot blote voeten lopen. Ik heb deze week een RS800sd kunnen lenen en ik ben nu aan het experimenteren met de footpod. Met de schaar maakte ik een paar gaatjes in de 3 euro kostende schoenen, waardoor ik nu de footpod

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-45044575914203269692008-01-21T19:00:00.000+01:002008-01-22T09:11:21.326+01:00

Afgelopen zondag werd in Baarn de derde wintercup van dit seizoen gelopen. Na de gigantische neerslag van zaterdag en zondagmorgen bleek dat de weergoden de wintercup wederom zouden sparen voor hun zegeningen. Het was DROOG!Maar wel erg modderig. Een persoonlijk record zat er deze keer niet in, ik eindigde in 50:47. Boven de 50, maar gelukkig ook geen gigantisch slechte tijd (voor mijn doen).De

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-14637084466405814332008-01-18T08:08:00.000+01:002008-01-18T11:15:10.877+01:00

Gisteren avond is mijn S625X opgehaald. Verkocht...Nu sta ik voor een moeilijke keuze: Welke nieuwe wordt het? Zoals ik eerder uitlegde moet het een GPS systeem worden. Dus:ForeRunner 305:Mooi apparaat met veel mogelijkheden. Maar heel erg groot en 'glimmend'. Hij past wel bij mijn techneuten afwijking, maar niet bij mijn karakter. Ik loop niet graag te koop met dit soort gadgets. Hij is op het

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-14709217046454307482008-01-09T19:53:00.000+01:002008-01-11T09:23:15.237+01:00

Het klinkt ondankbaar, mijn beide Polars hebben het altijd goed gedaan.... Eerst de RS200sd, het instap model, later de S625X, (destijds) het topmodel van Polar.Mijn besluit om blootsvoet te gaan lopen staat vast, en de consequentie daarvan is dat ik geen footpod meer kan gebruiken. Eigenlijk is dat wel heel jammer. Maar ik verkeer in tweestrijd. Hoe belangrijk is snelheid als je de geneugtes van

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-2082024569500160552008-01-08T06:35:00.000+01:002008-01-08T08:56:24.464+01:00

Vanochtend voelde mijn kuiten weer bijna normaal. Want ik heb het geweten, mijn laatste poging om op de waterschoentjes te lopen. Ik voorzag al een hevig protest, maar een spierpijn van deze omvang had ik niet voorzien.Ik heb de afgelopen week wel normaal getraind, dat wil zeggen op mijn hardloop schoenen. Dinsdag was dat zo'n 8 km, donderdag 4 km op hoog tempo, en zondag 13km langzaam. Denk

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-62980763867241398252008-01-06T23:59:00.000+01:002008-01-07T13:09:58.371+01:00

Een nieuw jaar, een nieuwe versie van BlogSpotEr stond al een tijdje een nieuwe versie van BlogSpot klaar. Doorgaans ben ik nooit de eerste die dat gebruikt, je weet maar nooit!Nu in het nieuwe jaar leek het me een geschikt moment om over te stappen. De verschillen zijn vooral rechts in het menu te zien. U vindt daar een betere en overzichtelijker berichten index. Bovendien is het nu mogelijk om

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-77721622052664158092007-12-30T16:24:00.000+01:002008-01-07T12:16:24.438+01:00

"Dat is dan 3 euro 90." zei de verkoper in de sportzaak. Dat was een meevaller, er stond duidelijk 13 euro op mijn nieuwe hardloop schoenen, maar ze bleken in de uitverkoop te zijn. Argwanend vroeg de verkoper mij welke sport ik op die schoenen ging uitoefenen. Hij had mij stukjes zien hardlopen in de winkel en toegegeven, het waren eigenlijk geen hardloop schoenen. Maar ik antwoordde naar

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-26375651756058531582007-12-23T20:37:00.000+01:002008-01-11T09:28:12.731+01:00

Vandaag heb ik mijn meter thuisgelaten. Normaal ben ik verknocht aan mijn hartslagmeter, de S625X van polar, hartslag met snelheid. Ik kick daar een beetje op. Ik houd van techniek, en kijk vaak op mijn klokje om te zien hoe snel ik ga.Puur objectief gezien is dat non-informatie. Ik loop (of behoor te lopen) omdat ik het leuk vind, en misschien ook om te trainen. Zelfs als je fanatiek traint voor

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-41655782903382901932007-12-17T19:55:00.000+01:002008-01-11T09:27:57.568+01:00

Gisteren was ik in Baarn om deel 2 van de wintercup te lopen, een cross over bijna 10km (9900 meter). Het was een prachtige dag, wel koud, maar heel mooi weer.Ik gebruik de Wintercup als een referentie voor mijn vooruitgang. Deze serie van 3 wedstrijden komt elk jaar weer terug. Vorig jaar liep ik een mooie serie met steeds weer een nét iets betere tijd dan de vorige uit die serie. Ik liep toen

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-13900692044137885792007-12-10T19:45:00.000+01:002008-01-07T12:30:05.482+01:00

De laatste weken kreeg ik toch meer en meer last van wat ochtend pijn (of stijfheid) in mijn hakken en mijn achillespees. Niet ernstig hoor, maar als ik alles mag geloven wat ik hier over lees is dat een mogelijk begin van blessures. Voorzichtig aan dus!Zoals ik eerder beschreef loop ik al een tijdje met middenvoet landing. Daarbij komt nog dat ik onlangs ook mijn extra zooltjes aan de wilgen heb

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-62986211377526322552007-12-04T21:31:00.000+01:002008-01-07T12:16:50.249+01:00

Het moest er van komen. Ik had deze stap al lang in mijn hoofd zitten, en nu was het dan zover. Ik had vanavond weinig tijd voor mijn training en dat was voor mij de kans om slechts een héél klein rondje te lopen op blote voeten.Wel, het was toch wel een geweldige ervaring. Niet dat ik het ruwe asfalt lekker vond, of de ongelijke klinkers uit de stoep. Het gras was wel lekker, maar daar was ik

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-12774905255676922942007-12-01T18:37:00.000+01:002008-01-07T12:16:50.250+01:00

"Je moet om hard te lopen goede schoenen gebruiken" werd mij altijd gezegd. En inderdaad die paar keer dat ik jaren geleden ging hardlopen op gewone gympen (wist ik veel) ging ik steevast door mijn rug. Ik maakte twee fouten: Ik liep te hard van stapel, en mijn schoenen klopte niet.Twee jaar geleden begon ik onder begeleiding met hardlopen. Ook kocht ik in die tijd mijn eerste dure

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-17309387755313354742007-11-29T23:22:00.000+01:002008-01-07T12:18:31.751+01:00

Ik heb even een periode gemist hier. Inmidddels zijn de Vechtloop, de Damloop en de Obergailtaler berglauf allemaal al voorbij. Ik heb na afloop van de vechtloop wel geprobeerd een verslagje te schrijven, maar het werd allemaal zoveel van hetzelfde. Ik denk ook dat ik dat niet meer doe, het is toch steeds weer lopen, lopen en nog eens lopen.....Even een snelle samenvatting:Vechtloop 1:54:36Op de

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-86021202436063176632007-05-09T18:22:00.000+02:002008-01-07T12:17:54.740+01:00

Deze week heb ik mij definitief ingeschreven voor de Vechtloop. Ik ga daar de 21.1 km lopen, de halve marathon dus.Ik speelde al een tijdje met de gedachte om me eens aan deze afstand te wagen. Een mooi trainingschema in de runner's van deze maand gaf voor mij de doorslag. Op 17 juni is het zover. Hoewel het altijd gevaarlijk is om een streeftijd te noemen, denk en hoop ik toch wel binnen de twee

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-70991136689265379652007-04-18T21:26:00.000+02:002008-01-07T12:17:54.740+01:00

Vandaag zag ik dat de inschrijving voor de obergailtaler berglauf geopend is. Ik heb me meteen ingeschreven, net als ik bij de Damloop deed op 1 april. De Damloop is nu, nog geen twee weken later alweer bijna vol! Voor beide evenementen heb ik de inschrijving rond.Ik twijfel of ik voor die tijd nog iets zal ondernemen. Er is in iedergeval weer de Vechtloop (dit jaar op 17 juni) waar ik vorig jaar

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-33042483165633786222007-04-02T19:17:00.000+02:002008-01-07T12:17:54.740+01:00

Zondag 1 april was het zover, de Nike Hilversum City Run. Met stralend weer ging ik op de fiets naar Hilversum. Ik was daar nog net op tijd om de toppers te zien lopen, slanke Kenianen die de 10 km binnen het half uur liepen. Echt een mooi gezicht om die binnen te zien komen met snelheden van rond de 20 km/h!Ik zou samen met mijn zus aan de 10km prestatieloop deel nemen, vertrek om 13:40, 10

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-81596162748452580862007-03-22T22:39:00.000+01:002008-01-07T12:17:54.741+01:00

Vandaag ontving ik (mooi op tijd) mijn start nummer voor de Hilversum Cityrun. Ik heb nummer 3524. In de enveloppe zat ook de championchip en nog wat informatie.Ik had ook het Nikeshirt besteld, want voor 9 euro is dat weer een mooie aanvulling op mijn hardloop garderobe..... Het Nikeshirt kan ik op zaterdag of zondag in Hilvertshof afhalen.Het trainen voor deze run (ik loop de 10km) gaat lekker.

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-19169933481842304742007-03-12T20:25:00.000+01:002008-01-07T12:19:10.624+01:00

In de loop van de tijd wordt je conditie steeds beter, en de belastbaarheid van de gewrichten steeds hoger. Daarmee neemt ook de behoefte toe om de rondjes groter te maken. Zo werd het rondje in Huizen na verloop van tijd een rondje om Huizen.Afgelopen zondag wilde ik eens iets anders! Mijn lange duurlopen beslaan inmiddels zo'n 16km, en ik besloot eens een heel ander rondje te gaan. Ik liep over

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1168856002479001962007-01-14T22:06:00.000+01:002008-01-07T12:17:54.741+01:00

Afgelopen week zag ik de derde BAV Wintercup met zorg tegemoet. In de week voor 14 januari stormde en regende met bakken uit de lucht! Maar toen, afgelopen zondag 14 jan: Stralend weer tijdens de BAV...En ik mag erg tevreden zijn. De trend is geheel doorgezet. Tijdens BAV 1 en 2 liep ik respectievelijk 11.4 en 11.7 km/h, en nu tijdens de derde Wintercup mijn streven gehaald, 12 km/h met een tijd

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1165824170825488202006-12-10T22:35:00.000+01:002008-01-07T12:17:54.741+01:00

Zondag 10 december had ik tot in de ochtend niet het idee dat ik een goede tijd zou lopen. Ik was de afgelopen tijd drukker dan normaal en had minder getraind. Zaterdag was ik de hele dag op een beurs en ik heb ook ongewoon gegeten. Ik ging slapen met een "blok" in mijn maag...Maar, vlak voor de wedstrijd (thuis op de bank) merkte ik dat ik me toch wel fit voelde, mijn rust hartslag bleek slechts

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1164115188389294482006-11-21T14:11:00.000+01:002008-01-07T12:19:10.625+01:00

Dit is alweer de laatste week van mijn serie trainingen bij zuidwal. Ik deed mee aan een 10-weekse cursus voor de (iets) gevorderde lopers. Ik heb in die 10 weken veel aan snelheid gewonnen, maar eigenlijk met wedstrijden (zie Wolfskamerloop en de BAV wintercup) niet spectaculair sneller geworden. Aan de ene kant had ik wat pech met mijn conditie van de dag, aan de andere kant denk ik dat mijn

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1163408142890578692006-11-12T23:40:00.000+01:002008-01-07T12:17:54.741+01:00

Was ik bij de Wolfskamerloop 2 minuten later dan gewild door een opspelende maag, ook bij de BAV wintercup liep ik twee volle minuten langzamer dan geplanned.Misschien was het ook iets te ambitieus, ik had de lat gelegd op 50 minuten voor een traject van nét geen 10 km. Dit komt neer op 12 km/h. Het is de snelheid die ik ook bij de Wolfskamer had willen lopen. De eerste 3 à 4 km lag ik perfect op

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1162886358819257472006-11-07T08:48:00.000+01:002008-01-07T12:30:05.482+01:00

De irritatie aan mijn achillespees wilde niet echt overgaan. Niet dat ik er veel last van heb, maar ik voel meer dan je zou verwachten. Ik heb hier vorige week met de trainers van Zuidwal over gesproken. Zij dachten dat de achterkant van mijn schoen teveel drukt op mijn pees, waardoor de pijn (groot woord) niet echt wil overgaan.Afgelopen zaterdag ben ik bij de hardloopwinkel langs geweest. Daar

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1162503245048489612006-11-02T22:31:00.000+01:002008-01-08T11:13:22.214+01:00

Tijdens de Wolfskamerloop heeft mijn hartslagmeter alles nauwlettend in de gaten gehouden. Een maal thuis gekomen komt de grafiek er met een druk op de knop uit. In het plaatje zijn 3 lijnen te zien, de onderste geeft de hoogte weer. Bij de Wolfskamerloop zijn er een aantal glooiingen welke hier zichtbaar zijn. De andere lijn die het witte gebiedt omsluit is de hartslag, met op de achtergrond in

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1162192982462469112006-10-29T22:10:00.000+01:002008-01-07T12:17:54.741+01:00

Op 29 oktober van dit jaar werd weer de Wolfskamerloop gelopen. De wolfskamerloop van vorig jaar was mijn allereerste recreatieloop. Destijds deed ik er een dikke 28 minuten over en gezien mijn trainingen bij Zuidwal ging ik deze keer zeker voor de 25, en diep in mijn hart dacht ik het nog wel iets sneller te kunnen.Nu wil het ongelukkig toeval dat ik de avond vóór de loop 's avonds een

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1160548840726630012006-10-11T08:31:00.000+02:002008-01-07T12:19:10.625+01:00

Mijn trainingen bij Zuidwal gaan nu de vierde week in. In deze weken heb ik totaal anders hardgelopen dan het afgelopen jaar. Veel snelheid en kracht trainingen. Ik moet zeggen ik mis mijn zalige duurloopjes op langzaam tempo wel. Daarentegen gaat mijn loophouding en daarmee mijn snelheid goed vooruit!Doorgaans beginnen wij die training met een uitgebreide warming-up. Dus niet zomaar even wat

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1159649532316933852006-09-30T22:50:00.000+02:002008-01-08T11:12:56.418+01:00

Nadat ik afgelopen jaar door het hardlopen heb kunnen voorkomen dat ik aan de cholesterolverlagers moest geloven, heb ik nu mijn medicijngebruik ivm diabetes II tot nul weten terug te brengen. De diabetes is uiteindelijk natuurlijk niet genezen, maar door het afvallen en de grote lichamelijke inspanning (beide dankzij het hardlopen) hoef ik op dit moment geen medicijnen meer te nemen!!Ik ben hier

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1158915228865359152006-09-22T10:53:00.002+02:002008-09-26T22:08:42.717+02:00

De damloop zit er weer op. Zoals verwacht had ik een behoorlijke spierpijn op maandag, maar dinsdag voelde alles al weer een stuk beter. Ik heb zowel maandag als dinsdag niet meer getraind, de boel moet eerst weer wat herstellen.Op woensdag begon mijn hardloop cursus. Op de site van zuidwal (onze plaatselijke atletiekvereniging) had ik gelezen dat er een cursus komt voor de gevorderde hardloper.

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1158519478312787432006-09-17T20:51:00.000+02:002008-01-08T11:14:00.759+01:00

Het is zondag 17 september, de dag waar ik de afgelopen maanden voor heb getraind. Ik moet starten om 14:25. Wij (vrouw, dochter en ikzelf) gaan met de auto naar Weesp, alwaar een redelijk groot P&R terrein is. Vanaf Weesp gaan we met de trein naar Zaandam, maar ik stap onderweg op Amsterdam CS al uit.... Ik loop de rest.Ik kom ruim op tijd in mijn startvak aan (zie foto boven), startvak 12 waar

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1158077265703289642006-09-12T18:04:00.000+02:002008-01-08T11:14:00.760+01:00

Ja, ik kwam thuis en daar lag de enveloppe! Alles dus goed gekomen, en achteraf ruim optijd. Ik start in de eerste trimgroep om 14:25 uur in startvak 12....Voor die tijd nog één keer een temporun, morgen (woensdag) of overmorgen.

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1158043485306064462006-09-12T08:38:00.000+02:002008-01-08T11:14:56.636+01:00

Het is nu dinsdag, en heb nog steeds de post van Johan niet binnen. Het wordt wel spannend. Ik denk dat het bij de post gewoon druk is, juist bij het sorteercentrum in Amsterdam waar mijn post wordt gesorteerd, werden in de afgelopen week 10-duizenden damloop enveloppen op de post gedaan.Voorlopig zit ik dus zonder t-shirt met startnummer en champion-chip. Ik hoop dat de post vandaag de lang

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1157522111394377542006-09-06T07:50:00.000+02:002008-01-08T11:16:49.364+01:00

Vandaag ontving ik een berichtje van Johan, hij heeft het starterspakket van de Damloop binnen. Voor mij een opluchting dat dit zo mooi optijd binnen is. Johan moet het pakket nl weer doorsturen naar mijn adres. Mijn groot(st)e angst was dat Johan het pakket pas in de laatste week zou ontvangen, en dan moet ik maar zien of ik het nog optijd binnen heb!Ik ben volop in training voor de Damloop en

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1157107268407285752006-09-01T12:36:00.000+02:002008-01-11T09:23:15.238+01:00

Als alles goed gaat, ruil ik dit weekend mijn hartslagmeter om. Ik heb/had de RS200sd van Polar, welke goed beviel. Polar heeft ook een aanzienlijk duurder model, de S625X (foto) welke veel uitgebreider is. Nadeel van dit metertje is dat hij veel groter is, en er wat lomper uitziet....Vorige week las ik in mijn faforiete hardloop forum dat een dame aldaar de S625X heeft en hem eigenlijk wel wil

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1157056589840884262006-08-31T22:36:00.001+02:002008-08-14T08:35:11.756+02:00

Op 30 juli dit jaar was ik op vakantie in Oostenrijk. Wij gaan altijd naar dezelfde streek, en ik wist dat daar jaarlijks een aantal renners de plaatselijke berg oprennen. Een ware uitdaging sinds ook ik hardloop.En daar stond ik dan, om 8 uur 's ochtens tussen de mederenners, klaar voor de monstertocht. Vrouw en dochter waren al met de auto omhoog tot halverwege, om de rest te lopen. Ze zijn

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1156969158463196902006-08-30T22:12:00.000+02:002008-01-11T08:42:22.447+01:00

Ik heb de vechtloop gelopen met de RS200sd van Polar. Met deze hartslagmeter kan ik van elke 400 meter zien wat de gemiddelde hartslag en de gemiddelde snelheid was.De rode lijn geeft de snelheid aan. De drinkpauzes zijn duidelijk zichtbaar. De groene lijn is de gemiddelde hartslag, en de blauwe stippel de verzuringsgrens. Het sprintje op het einde had ik niet lang vol kunnen houden!

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1156957125357724602006-08-30T18:58:00.000+02:002008-01-08T11:14:00.761+01:00

En toen was het 2 juli, 1400 uur. Nadat de jeugd en de korte afstanden om exact 1400 uur waren vertrokken, gingen de lange afstanden (10, 15 en 21) 2 minuten later van start.Ondanks de temperatuur liep ik de eerste km's lekker. Maar wat en vergissing! Ik had al eerder met mezelf afgesproken dat ik met deze temperatuur niet sneller dan 10-11 moest lopen. Maar het ging goed, en ik lied me door het

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-33575570.post-1156927138048510562006-08-30T10:37:00.000+02:002008-01-08T11:15:52.410+01:00

Via mijn ziektekosten verzekering (Zilveren Kruis) kreeg ik een aanbod om tegen gereduceerd tarief mee te doen aan de hardloop clinic van start to run. Omdat ik er zelf van overtuigd ben dat bewegen erg gezond is, én omdat hardlopen mij ook wel leuk leek, ben ik dit gaan doen.Mijn eerste clinics waren in september 2005. Op het moment dat ik dit schrijf dus ongeveer een jaar geleden. Het totale

Dick de Boerhttp://www.blogger.com/profile/04124076038009303189noreply@blogger.com0