Verhoogde hakken

De irritatie aan mijn achillespees wilde niet echt overgaan. Niet dat ik er veel last van heb, maar ik voel meer dan je zou verwachten. Ik heb hier vorige week met de trainers van Zuidwal over gesproken. Zij dachten dat de achterkant van mijn schoen teveel drukt op mijn pees, waardoor de pijn (groot woord) niet echt wil overgaan.

Afgelopen zaterdag ben ik bij de hardloopwinkel langs geweest. Daar verkochten ze mij inlegzooltjes onder de hak, waardoor de schoen nu iets lager op mijn pees drukt. Inderdaad heb ik sindsdien niet veel last meer gehad, maar het blijft afwachten. Eventueel kan ik mijn schoen wat inknippen aan de achterkant, waardoor de druk op mijn achillespees ook afneemt.

Inmiddels gaan mijn trainingen bij Zuidwal onverminderd voort. Afgelopen zaterdag heb ik de 20km/h bereikt! (op een zeer kort moment, tijdens een 100 meter sprintje)

DeWolfskamerloop en mijn S625X

Tijdens de Wolfskamerloop heeft mijn hartslagmeter alles nauwlettend in de gaten gehouden. Een maal thuis gekomen komt de grafiek er met een druk op de knop uit. In het plaatje zijn 3 lijnen te zien, de onderste geeft de hoogte weer. Bij de Wolfskamerloop zijn er een aantal glooiingen welke hier zichtbaar zijn. De andere lijn die het witte gebiedt omsluit is de hartslag, met op de achtergrond in kleur de hartslag zones. (Rood is het verzurings gebied). De losse (kale) lijn is de snelheid:

Klik op het plaatje om een versie op ware grootte te zien. Vlak voor het einde valt de snelheid terug omdat ik moest doen wat in de vorige post is beschreven. Dit duurt ca 2 minuten.

Voor de S625X van Polar had ik de RS200sd, maar ik kreeg de kans om deze meter te ruilen, zie mijn eerdere bericht.

Wolfskamerloop 2006

Op 29 oktober van dit jaar werd weer de Wolfskamerloop gelopen. De wolfskamerloop van vorig jaar was mijn allereerste recreatieloop. Destijds deed ik er een dikke 28 minuten over en gezien mijn trainingen bij Zuidwal ging ik deze keer zeker voor de 25, en diep in mijn hart dacht ik het nog wel iets sneller te kunnen.

Nu wil het ongelukkig toeval dat ik de avond vóór de loop 's avonds een verjaardag had. Die avond heb ik teveel gegeten, en is het (veel) te laat geworden. Ik had bij de start dan ook een behoorlijk blok in mijn maag. Maar toch stond ik vol vertrouwen aan de start, het zijn tenslotte maar 5 km's....

De eerste 4 km gingen best redelijk. Ondanks het oncomfortabele gevoel in mijn maag lag ik aardig op schema voor een eindtijd tussen de 25 en 26 minuten. Maar na de 4 km begon mijn maag zo erg op te spelen dat ik mijn snelheid moest terug brengen tot snel-wandel tempo. Het leek daarmee iets beter te gaan, maar bij de 4.5 km (500 meter voor de finish!!!) moest het er uit.... Ik heb (gelukkig nog in het bos) langs de kant staan over te geven ;-(

Des ondanks was mijn tijd 27:23, beter dan vorig jaar (28:13) maar het had véél beter gekund... Jammer, maar volgend jaar probeer ik het gewoon weer!

Trainingen bij Zuidwal

Mijn trainingen bij Zuidwal gaan nu de vierde week in. In deze weken heb ik totaal anders hardgelopen dan het afgelopen jaar. Veel snelheid en kracht trainingen. Ik moet zeggen ik mis mijn zalige duurloopjes op langzaam tempo wel. Daarentegen gaat mijn loophouding en daarmee mijn snelheid goed vooruit!

Doorgaans beginnen wij die training met een uitgebreide warming-up. Dus niet zomaar even wat inlopen, maar ook veel oefeningen om arm en beenspieren te versterken, en de loophouding te verbeteren. Dan volgen meestal de snelheidstrainingen. Als ik mijn (onvolprezen) S625X mag geloven heb ik inmiddels al bijna 18km/h gelopen (wel voor korte tijd...)

Ik was van plan om op maandag avond steeds op eigen gelegenheid een rustig loopje te doen, maar dit werd mij door de trainster afgeraden. Ik moet ook zeggen dat mijn achillespees rechts af en toe opspeelt. Ik houd me dus maar aan het advies. Vandaag voelt mijn achillespees heerlijk. (Ik voel hem dus eigenlijk niet, zoals het hoort!) Vanavond weer naar de training!