Tweede BAV wintercup geeft een nieuw PR

Zondag 10 december had ik tot in de ochtend niet het idee dat ik een goede tijd zou lopen. Ik was de afgelopen tijd drukker dan normaal en had minder getraind. Zaterdag was ik de hele dag op een beurs en ik heb ook ongewoon gegeten. Ik ging slapen met een "blok" in mijn maag...

Maar, vlak voor de wedstrijd (thuis op de bank) merkte ik dat ik me toch wel fit voelde, mijn rust hartslag bleek slechts 44 te zijn! Mijn beste rust hartslag tot nu toe was 46, vlak voor de DtD loop. Daar dit getal een goede maat is voor de algehele conditie ging ik de loop toch met vol vertrouwen tegemoet.

In Baarn nog wat warming-up gedaan. Tijdens de loop moet ik goed op de hartslag letten. 160 is voor mij de kritische grens. Als ik daar boven kom raak ik snel vermoeid door verzuring van de spieren. Ook niet te snel starten, dat is een oude hardnekkige fout van mezelf.

Ok, het startschot, en daar gaan we! Inderdaad, rustig gestart. Hartslag kruipt omhoog en pas na ongeveer 10 minuten zat ik op de 160. Verder heb ik niet al te veel op de snelheid gelet. Uiteindelijk is de hartslag bepalend en harder kun je dan op een gegeven moment toch niet, ook al lig je achter op het schema...

Aan het einde van het tweede rondje (precies de helft dus) stond de grote klok op ruim 25 minuten. Finishen binnen de 50 minuten ging dus niet lukken, tenzij ik de tweede helft sneller zou lopen. Sneller lopen in de tweede helft zat er echter niet in, maar tempo vast houden en ergens tussen 50 en 51 eindigen moest toch mogelijk zijn.

Ik heb een zware tweede helft gehad. Benen goed optillen heb ik bij Zuidwal geleerd, tenen omhoog houden, zodat pezen gespannen zijn! Dat alles werd de tweede helft steeds moeilijker. "Rechtop, benen omhoog, tenen aanspannen" bleef ik maar herhalen. De derde ronde was in 12 minuten. Dat is net aan op schema. De vierde ronde ga je aftellen. Steeds denk ik: "Hier kom ik pas in januari weer langs, tijdens de BAV III." Aan het einde van de vierde ronde stond de klok op 49 minuten, maar dan ben je er nog niet! Op dat punt moet je nog drie a vierhonderd meter afleggen naar de finish plaats. Toen heb ik alles uit de kast gehaald. Op het laatste stuk kon ik nog iets versnellen en wat mensen inhalen. En ja, binnen de 51 minuten gefinisht. Dat is een volle minuut sneller dan de BAV wintercup I. Ik ben heel tevreden. Komende maand weer goed trainen zodat ik in januari misschien binnen de 50 kom....


De grafiek welke door mijn maatje de S625X is gemaakt laat zien dat ik mooi vlak gelopen heb. Zowel de hartslag als de snelheid blijven vrijwel horizontaal. Klik op de grafiek voor een grotere weergave.