Hardlopen, diabetes en blote voeten

Mooie combinatie. Hardlopen en diabetes gaat uitstekend. Zelf heb ik diabetes sinds 2000 en heb erg veel profijt van het hardlopen. Zo kon ik twee jaar geleden (zie hier) ophouden met de medicijnen door de intensieve beweging van het hardlopen.

Hardlopen en blote voeten is een iets minder voor de hand liggend fenomeen. Het is wel in opkomst. Doordat je je spieren en pezen van je voeten veel beter gebruikt raken zij veel beter getraind. Voordat ik met blote voeten ging rennen had ik met de regelmaat van de klok achillespees klachten. Niet heel ernstig, maar wel net genoeg om bezorgd te zijn. Ik heb hierover ook in deze blog geschreven. Sinds ik op blote voeten loop (op dit moment alleen nog korte stukken van ca 3 tot 4 km) belast ik mijn achillespees beslist zwaarder, maar de klachten zijn over.

De combinatie diabetes en blote voeten is vloeken in de kerk. Dat mag absoluut niet. Zeggen ze. Ik vraag me af waarom. Het gevoel in mijn voeten is nog goed, en dat is natuurlijk wel een voorwaarde. Ik denk dat ook mijn voeten er wel beter van worden. Ik moet wel uitkijken voor wondjes die niet over gaan, maar daar let ik dan ook op.

Nog wel een opmerking naar mijn hardlopende mede-diabeet. Ga toch maar niet zonder overleg met de arts op blote voeten lopen! Zelf ben ik nogal eigenwijs wat dit betreft, maar ik heb het mijn huisarts wel verteld. Ik ben er zelf van overtuigd dat je voeten er nooit slechter van worden als je ze goed en intensief gebruikt. Maar de tijd zal het leren.

Zondag ga ik weer een halve marathon in Hoogland lopen, maar dat doe ik nog wel met mijn schoenen aan! Na het weekend zal ik daar verslag van doen!

Hardlopen en diabetes

Nadat ik afgelopen jaar door het hardlopen heb kunnen voorkomen dat ik aan de cholesterolverlagers moest geloven, heb ik nu mijn medicijngebruik ivm diabetes II tot nul weten terug te brengen. De diabetes is uiteindelijk natuurlijk niet genezen, maar door het afvallen en de grote lichamelijke inspanning (beide dankzij het hardlopen) hoef ik op dit moment geen medicijnen meer te nemen!!

Ik ben hier ontzettend blij mee.

Hoe het begon

Via mijn ziektekosten verzekering (Zilveren Kruis) kreeg ik een aanbod om tegen gereduceerd tarief mee te doen aan de hardloop clinic van start to run. Omdat ik er zelf van overtuigd ben dat bewegen erg gezond is, én omdat hardlopen mij ook wel leuk leek, ben ik dit gaan doen.

Mijn eerste clinics waren in september 2005. Op het moment dat ik dit schrijf dus ongeveer een jaar geleden. Het totale start to run programma bestond uit twee maal 6 clinics van ongeveer 90 minuten. De eerste serie van 6 in september, de tweede serie van 6 in maart daarop volgend.

Het hardlopen beviel mij vanaf het begin goed. Je begint erg voorzichtig, slechts één minuut hardlopen, gevolgd door één minuut wandelen, en dat een keer of 10 achter elkaar. Destijds was dat al een hele opgave, hoewel ik het redelijk kon volhouden doordat ik met (race)fietsen een redelijke conditie had opgebouwd. Na de eerste serie van 6 clinics was ik zover om mijn eerste (5km) wedstrijd te lopen. Ik deed mee aan de wolfskamerloop in oktober 2005.

Tussen de clinics in september en die van maart ben ik consequent doorgegaan met 3x per week trainen. In maart was ik al duidelijk geen beginner meer maar deed toch mee met de start to run serie van maart. Hier heb ik veel geleerd met betrekking tot een juiste houding en looptechniek. Lees de rest van mijn verslagen om een indruk te krijgen van mijn nieuwe maar wel zeer positieve verslaving!