Ik heb er zin in

Inmiddels is mijn arm (na een week pijnlijk te zijn geweest) weer aardig aan de beterende hand. Ik concentreer me nu volop op mijn halve marathon, as zondag in Hilversum.

Ik loop met nummer 21028, hetgeen mij doet vermoeden dat ik de 28ste inschrijver ben voor de 21km. Mijn streven is 1:50, dat zou 4 minuten sneller zijn dan mijn halve marathon vorig jaar, in Weesp.

Lezers die zijn geïnteresseerd in mijn blote voeten avontuur zullen nog even moeten wachten tot na 6 april.... Na Hilversum ga ik weer verder op blote voeten!

Mijn arme arm !*&*%^##@!!

Afgelopen paasweekend weer heerlijk gelopen. Ik was bezig met de training voor de halve marathon op 6 april in Hilversum. Deze keer een langzame duurloop van ca 18km. Het ging lekker, totdat ik die (*&*%^##@!!) boomstronk niet zag. Gevolg: Met een behoorlijke snelheid zie ik daar opeens de grond op me af komen. In een reactie heb ik de klap met mijn handen opgevangen en kwam (toch nog) behoorlijk hard op mijn rechter schouder terecht.

Daar lag ik dan.

Het leek allemaal erg mee te vallen. Geen schrammetje, geen blauwe plekken en ik kon alles nog bewegen. De rest van de dag ondervond ik wat kleine ongemakken van mijn val, het noemen niet waard.

Maar toen 's avonds en de volgende dagen. Mijn arm is nu stijf en ik kan hem nauwelijks nog optillen. Alle beweging is enorm pijnlijk. Vandaag (dinsdag) heb ik mijn BV training overgeslagen, alles deed zo'n zeer dat ik het even niet zag zitten. Het weer hielp natuurlijk ook niet mee.

En dat alles twee weken voor mijn halve marathon.... Zucht...

Nog steeds gewond

Een heel typische blessure. Niks geen over belaste pezen, verkrampte spieren of gekneusde botten... Gewoon een snee over dwars onder mijn grote teen. De snee is een gevolg van wat over enthousiast op de blote voeten rennen. Ik heb blijkbaar ergens in getrapt.

Op dit moment wordt het rennen (ook mét schoenen) steeds moeilijker, die snee begint nu ook echt pijnlijk te worden. Het gaat dus niet goed. Morgen ga ik langs bij de huisarts.

Ik begin nu serieus te denken aan de vijf-vinger schoenen, zoals de meeste barefoot sporters wel zullen kennen. Niet dat blotevoeten rennen van de baan is hoor, maar ik wil dat rennen toch iets rustiger aan doen. Deze typische en aparte schoen is sinds kort ook in Nederland te koop.

Stapje voor stapje

Deze titel is figuurlijk bedoeld, hoewel, hardlopen doe je natuurlijk altijd stapje voor stapje.

De afgelopen twee weken heb ik weer regelmatig op mijn waterschoenen gelopen. Dit gaat wel ten koste van mijn normale trainingsomvang, normaal zo'n 30km per week. De laatste twee keer heb ik geen last meer gehad van mijn kuiten. Ook mijn voetzolen (die het in die dunne waterschoenen ook moeilijk hadden) houden zich tegenwoordig een stuk beter. Dat is het goede nieuws.

Wat minder is die vermaledijde achillespees. De laatste twee keer speelde de rechter pees behoorlijk op. De dag na het lopen is hij pijnlijk bij aanraken maar hij herstelt wel weer vrij vlot. Ik doe er oefeningen om hem sterker te krijgen. Het gevolg is wel dat ik qua trainingsomvang behoorlijk heb ingeleverd. Een waterschoenen training is op het moment nog maar 4km, met daarbij regelmatig wandelen. De dagen dat ik op mijn hoge-hakken-schoenen loop doe ik dat om mijn achillespees wat te ontzien en loop ik eigenlijk ook maar 4km. Met drie trainingen zit ik dus op slechts 12km!

Er is dus vooruitgang (kuiten, voetzolen) maar ik moet erg voorzichtig blijven omdat ik niet op blessures zit te wachten. Er zal toch een tijd komen dat ook mijn achillespees een beetje snapt wat er van hem verwacht wordt??? En dat ik zo' prachtige zweef fase krijg, zoals op de foto?

Even voorzichtig aan

De laatste weken kreeg ik toch meer en meer last van wat ochtend pijn (of stijfheid) in mijn hakken en mijn achillespees. Niet ernstig hoor, maar als ik alles mag geloven wat ik hier over lees is dat een mogelijk begin van blessures. Voorzichtig aan dus!

Zoals ik eerder beschreef loop ik al een tijdje met middenvoet landing. Daarbij komt nog dat ik onlangs ook mijn extra zooltjes aan de wilgen heb gehangen. (Zie hier.) Ik denk dat alles bij elkaar dit toch wat te veel te snel is. Ik heb de proef op de som genomen door gisteren ochtend mijn duurloop weer te lopen op mijn New Balance mét zooltjes. Het ziet er naar uit dat dat meteen een stuk beter gaat! Destijds waarschuwde de trainers van Zuidwal mij al dat die extra zooltjes niet te lang moesten blijven zitten, omdat daardoor je achillespezen te kort worden. Ik heb die waarschuwing in de wind geslagen, en ruim een jaar met de zooltjes gelopen. Het kost nu (blijkbaar) meer moeite om er weer vanaf te komen!

En dat komt weer slecht uit met mijn blote-voeten project. Zooltjes blijven zo moeilijk zitten onder blote voeten. Maar zoals ik in de kop al aanhaal: Niet te snel! Ik wil (op aanraden van ervaringsdeskundigen bij Chat'n'Run) nu op korte termijn beginnen met wandelen op blote voeten, zodat mijn voetzolen kunnen wennen aan direct grond contact. Het lopen op dunne zooltjes om de voorvoetlanding wat langer te kunnen volhouden stel ik uit, eerst maar eens wennen aan hardloopschoenen zonder verhoogde hakken....

Jammer, maar alles heeft zijn tijd nodig!

Verhoogde hakken

De irritatie aan mijn achillespees wilde niet echt overgaan. Niet dat ik er veel last van heb, maar ik voel meer dan je zou verwachten. Ik heb hier vorige week met de trainers van Zuidwal over gesproken. Zij dachten dat de achterkant van mijn schoen teveel drukt op mijn pees, waardoor de pijn (groot woord) niet echt wil overgaan.

Afgelopen zaterdag ben ik bij de hardloopwinkel langs geweest. Daar verkochten ze mij inlegzooltjes onder de hak, waardoor de schoen nu iets lager op mijn pees drukt. Inderdaad heb ik sindsdien niet veel last meer gehad, maar het blijft afwachten. Eventueel kan ik mijn schoen wat inknippen aan de achterkant, waardoor de druk op mijn achillespees ook afneemt.

Inmiddels gaan mijn trainingen bij Zuidwal onverminderd voort. Afgelopen zaterdag heb ik de 20km/h bereikt! (op een zeer kort moment, tijdens een 100 meter sprintje)