Zevenheuvelenloop 2008

De zeven heuvelenloop had ik oorspronkelijk niet gepland, maar die chip voor 15 euro trok mij wel! (Ik ben ook een Hollander he). Ik was al langer van plan om een eigen chip te kopen, maar die zijn normaal zo'n 8 euro duurder. Ik schreef mij dus eigenlijk in met valse motieven.

Maar goed, afgelopen zondag stond ik om 12:08 uur op het centraal station in Nijmegen. Met de geschatte tijd van 1:15 verwierf ik mij een plaats in het groene (laatste) startvak. Blijkbaar loopt het grootste deel van de runners sneller (??) als je met 1:15 al in de laatste stargroep belandt. (Maar de uitslag laat een ander beeld zien...)

De run zelf liep heel voorspoedig, ik heb heerlijk relaxed gelopen en had aan het einde genoeg over voor een eindsprint, ware het niet dat het daarvoor eigenlijk te druk was op het parcours. Met de eindtijd (1:15:21) ben ik bijzonder tevreden. Vrijwel goed geschat!

Wat mijn loopstijl betreft denk ik dat ik veel gehad heb aan de blotevoeten trainingen. Ik loop veel lichtvoetiger dan een jaar geleden, en ik heb mijn PR op de 15km met maar liefst 24 minuten(!) verbeterd. (Vechtloop 2006 1:39:30, waarbij wel vermeld moet worden dat toen de temperatuur wel veel hoger was)

Wolfskamerloop 2008

Zondag 26 oktober werd de zestigste Wolfskamerloop gehouden. Drie jaar geleden was de 5km op de Wolfskamerloop mijn eerste wedstrijd, vandaar dat deze loop voor mij een speciale betekenis heeft,

In 2005 deed ik 28:13 over de 5km. Een jaar later (2006) had ik nog 27:23 nodig. Vandaag (2007 sloeg ik over) liep ik de 5km in 23:33, een(behoorlijke) PR dus.

Zoals ik al schreef in een vorig bericht heb ik de loop niet gedaan op blote voeten, ik was daar nog niet klaar voor. Wel jammer, maar het is beter dit onder ogen te zien dan tegen beter weten in toch BV te gaan...

Wel schafte ik mijzelf een paar nieuwe schoenen aan, met lagere hakken en minder demping: de Nike Skylon II. Ik loop hier nu prettiger op, want hoewel het BV nog niet helemaal lukt, heb ik inmiddels mijn loopstijl dankzij mijn BV trainingen behoorlijk verbeterd. Ik heb de demping nu niet meer nodig. De Skylon heeft een lagere hak, en (toch) wat demping onder de voorvoet. Dat laatste had ik eigenlijk liever niet, het geeft bij de landing een ietswat onstabiel gevoel. Aan de andere kant ga ik nu écht lange stukken op de voorvoet lopen, en geeft die demping misschien juist wel een goede overgang. Ik heb er in ieder geval niet veel last van....

Gooische run 2008

Zondag 31 augustus werd in Laren voor de eerste maal de Gooische Run georganiseerd. Ik kwam daar pas op het laatste moment achter. Ik lees geen (lokale) kranten en ik woonde ook niet in het verspreidingsgebied van de flyer die bezorgd werd. Ook de reclame die overal in Laren werd opgehangen vielen mij niet op, ik lees dat nooit.

Wat ik wel doe is internet afzoeken naar wedstrijden. U kent ze wel, al die agenda's op internet waar vrijwel alle wedstrijden te vinden zijn. Maar niet deze. Lekker belangrijk zult u denken. Voor mij wel, ik ben geboren in Laren en dit is dus een thuiswedstrijd. Ik heb nog wel even getwijfeld. Er werd zo de nadruk gelegd op bekende Nederlanders die zouden meelopen en de huizen van deze BN-ers, dat ik me afvroeg of er wel hardlopers mee deden...

Gelukkig viel het allemaal erg mee. Geen bn-ers gezien, of ik heb ze niet herkend. Ik heb ook veel huizen gezien, maar heb geen idee wie daar allemaal wonen. Ik heb dus gewoon lekker gelopen in het mooie Laren!

Het was wel zwaar, de temperatuur was net op die ene dag boven de 25 graden. Mijn tijd was 52:53 (88 van 204) wel boven de 50, maar gezien de temperatuur ben ik wel tevreden....

Blote Voeten Emiclear

In mijn hardloopkleren en mijn voeten gestoken in sandalen zat ik in de auto naast mijn dochter die mij naar Amersfoort zou rijden. Waarom ik sandalen aanhad weet ik niet. Ik vond het een beetje gek om meteen al met blote voeten in de auto te gaan zitten. Nut hadden ze niet, ik had al besloten ze uit te trekken voordat ik uit zou stappen.

De Emiclearloop zou de eerste loop worden welke ik op blote voeten wilde volbrengen. Een parcours van 2.5 km, niet te veel om mee te beginnen. Ik lig daarmee aardig op planning want ik besloot begin dit jaar om rond oktober 5km op blote voeten te rennen. Deze 2.5km is een aardige opstap.

Ik voelde nu toch wel enige schroom. Bij mijn trainingen had ik altijd het gevoel dat ik alleen liep en die toevallige passanten die het merkte (of lieten merken) vond ik wel leuk. Nu werd ik daar losgelaten in een gebied met honderden lopers en dan is het toch wel vreemd. Maar de reacties vielen erg mee. Eigenlijk werd er niet gereageerd, althans niet naar mij toe. Ik zag sommige lopers wel naar beneden kijken. De grote nachtmerrie bij zo'n eerste BV loop is wel dat je volkomen afgaat omdat het niet lukt zonder schoenen. Je ziet dan in gedachte al die blikken van: "Moet je maar niet zo gek doen".

Maar, de loop ging voorspoedig. Ik kwam zelfs als eerste aan, op 3 seconden gevolgd door nummer twee. Op zich geen prestatie, omdat ik denk dat de snelle lopers mee liepen met de 10km, of dat ze meer dan één rondje liepen. Aan de tijden is denk ik wel te zien dat slechts twee lopers na één ronde finishte, en daar was ik dus de eerste van. Tijdens de loop hoorde ik veelvuldig de opmerking "Kijk, die meneer is zijn schoenen vergeten...", blijkbaar een soort standaard reactie. Bij de finish klonk er door de luidsprekers : "En daar is onze afrikaan", blijkbaar refererend aan mijn blote voeten, maar mijn huid is erg blank. (En blanke afrikanen hebben geen blote voeten). Maar goed, die man moet natuurlijk ook maar wat improviseren!

Verder had ik van familie en bekende overvloedige belangstelling. Naast mijn vrouw en onze dochter waren ook mijn collega en mijn schoonouders aanwezig. Ook een Chat'n'runner (Loopgek) zag ik hier voor het eerst. De foto's zijn door mijn collega gemaakt.

Nu 'n dag later, kan ik constateren dat mijn voeten vrijwel ongeschonden uit de strijd kwamen.... Daarbij toch een leuke tijd (11:38) oftewel gemiddeld 12.9 km/h.

Bergje op...

Tijdens mijn vakantie in Oostenrijk liep ik nu alweer voor de derde keer mee met de plaatselijke berglauf. De loop begint bij het zwembad in Mauthen en eindigt bij een hut 800 meter hoger, alwaar een heerlijke lunch staat te wachten. (En daar heb je zin in na die klim!)

Dit jaar had ik geen tijd gevonden voor speciale bergtrainingen bij ons op de Stichtse Brug (Almere-Huizen). De loop was meteen het eerste weekend in Oostenrijk, en ik heb dus ook daar niet veel kunnen trainen. Maar toch ben ik erg tevreden met een tijd van 1:09:46, zo'n twee minuten sneller dan vorig jaar!

Net als vorig jaar kwam ik als derde aan, hetgeen een leuke trofee opleverde. De eerlijkheid gebied mij wel te zeggen dat er (even als vorig jaar) in de groep 'mannen 55' slechts 3 deelnemers waren...

(Zie ook het verslag van mijn eerste bergloop)

Vechtloop 2008

Zondag 15 juni liep ik in Weesp (Vechtloop) weer een halve marathon. Bij deze vierde halve zou ik heel bewust vlak proberen te lopen, zie ook hier. Uitgaande van mijn 1:50 bij de Drie Dorpenloop besloot ik weg te gaan op 5:13 per km, net voldoende om weer op 1:50 uit te komen. Het viel niet mee om dit tempo vast te houden in het veld met voorbij scheurende renners, als je even niet oplet ga je te snel.

Met die relatief lage snelheid haalde ik op een gegeven moment wel een paar anderen in, die blijkbaar (veel) te snel waren gestart. De eerste helft ging het best lekker. Ik kwam een minuut te laat aan op het keerpunt (de helft) maar maakte me daar niet al te druk over omdat ik (eigenlijk) voldoende energie over zou moeten hebben om dat weer in te lopen.

'Zou moeten hebben' want dat viel wat tegen. Net als op de Drie Dorpenloop werd het de tweede helft steeds zwaarder. Door opkomende braakneigingen moest ik zelfs gedurende korte tijd even veel langzamer gaan lopen. De tijd werd de slechtste ooit: 1:57:13.

Achteraf ga je denken, wat ging er mis. In ieder geval was ik niet in top conditie, mijn tandvlees licht opgezet, de laatste week was ik wat moe en mijn maag zat (na de wedstrijd) in een knoop. Ik had geen zin in eten. Misschien was dat het. Of misschien heb ik de eerste helft toch te rustig aangedaan...

Nu eerst de vakantie periode. Wat rustig lopen op de blote voeten, en dan in september de vijfde halve marathon in Hoogland. Misschien dat ik ook nog meedoe aan de Obergailtaler Berglauf op mijn vakantie adres. Een loopje van 'slechts' 8km met een stijging van 10%.

HM-3, de Drie DorpenLoop

In het kader van mijn geplande marathon, volgend jaar, ga ik wat meer halve marathons lopen. Afgelopen zondag liep ik mijn derde in Kortenhoef bij de Drie DorpenLoop.

De eerste 2:
HM-1 in Weesp (vechtloop) 1:54:36
HM-2 in Hilversum (Nike Hilversum CityRun)1:52:01

Afgelopen zondag:
HM-3 in Kortenhoef: 1:50:28

Zoals gewoonlijk koste de laatste kilometers aanmerkelijk meer moeite. Maar ongemerkt verbetert mijn duurloop vermogen wel. Mijn beste 10Miles liep ik tijdens de Dam tot Damloop van 2006. Ik had toen een eindtijd van 1:28:02. Als ik nu kijk in mijn log van de Drie DorpenLoop ben ik het 10Miles punt gepasseerd op 1:21(!) een verbetering van maar liefst 7 minuten....

Dat het nog niet goed zit met mijn duurvermogen op de HM blijkt wel uit mijn snelheid grafiek.

(Klik op de grafiek voor een grotere weergave)

De blauwe lijn geeft het snelheidsverloop. Vanaf de 10km zakt het behoorlijk in, als ik dat beter volhoud zal 1:45 haalbaar worden.

Toekomstplannen

Amersfoort is de stad waar ik werk en waar mijn (schoon)familie woont. Amersfoort is een mooie stad die ik redelijk ken. Deze stad viert volgend jaar zijn 750 jarig bestaan. Ter gelegenheid hiervan wordt er éénmalig een marathon georganiseerd! Een marathon die dwars door de dierentuin gaat, en ook dwars door het centraal station. (Ze doen wat tegenwoordig, om er iets bijzonders van te maken...)

Het begint dus te kriebelen. Nog niet zo lang geleden vond ik 42km onwaarschijnlijk ver. Nu ik inmiddels twee halve marathons in de benen heb begint toch ook die 42km in zicht te komen. Ik denk dat ik dit jaar nog één of twee halve ga plannen, en dan vanaf januari ga trainen voor de hele marathon in juni.

Vóór die tijd blijft uiteraard mijn streven om in oktober 5km (Wolfskamerloop) op blote voeten te doen. Als dat goed gaat volgt eind van het jaar (dec 08 of jan 09) een 10km op blote voeten. Afhankelijk van hoe dat gaat zie ik of ik de marathon blootsvoet kan doen. Maar anders schaam ik me niet voor schoenen aan mijn voeten hoor! ;-)

De zweeffase

.
Nog nooit NOOIT heb ik een foto van mijzelf gezien tijdens het hardlopen waarbij ik de grond niet raak. Natuurlijk zijn er tijdens de loop beweging momenten dat er één voet aan de grond staat, maar statistisch gezien zouden er ook foto's moeten zijn waarbij ik zweef. De conclusie moet zijn dat ik veel te weinig zweef. Ik 'plak' aan de grond, een te korte zweef fase dus.

Ja, tot afgelopen zondag. Bij de officiële foto's op de site zijn er twee van de vijf(!) genomen tijdens zweeffase. Toeval? Misschien krijg ik door mijn BV trainingen wel een betere loopstijl. Dat gevoel heb ik altijd gehad en nu lijkt dat bewezen..

De Halve van Hilversum

Het weer zou slecht worden, regen, sneeuw en slechts 6 graden. Gelukkig viel het allemaal reuze mee! Het weerbericht is niet zo betrouwbaar gezien het weer dat we uiteindelijk hadden: zon, droog en ca 8 graden. Ik heb een tijdje getwijfeld over mijn kleding. Het weerbericht zei: "Lange tight, lange mouwen. Als ik naar buiten keek dacht ik: Kort!

Het is uiteindelijk kort geworden. Maar vóór de loop wel erg koud! Ik heb me in Hilvertshof (dat speciaal voor de deelnemers geopend was) lekker warm gelopen. Rennend door de lege gangen van een gesloten winkelcentrum. Ongeveer een half uur voor de start ben ik naar mijn startvak gegaan.

Ik had mijn horloge ingesteld op een snelheid van 12km/h, met een marge van 0.5km/h. Dit houdt in dat ik een signaal krijg als mijn snelheid onder de 11.5 komt, of boven de 12.5. Dit leek mij mooi om mijn streeftijd van 1:50 ruim te halen. De eerste twee ronden (één van 1100 meter, en één van 10km) gingen fantastisch. Ik moest regelmatig inhouden om niet boven de 12.5 te komen. Dat zou mijn reserves teveel aanspreken. De derde ronde (10km) ging toch wat minder. Mijn horloge heeft wat gebiebt! Sneller, sneller riep het. Maar ik kon niet meer.

Eindtijd 1.52.01, 2 minuten langzamer dan geplanned, maar nog altijd ruim twee minuten sneller dan mijn eerste halve in Weesp vorig jaar (1:54:36).

Ik heb er zin in

Inmiddels is mijn arm (na een week pijnlijk te zijn geweest) weer aardig aan de beterende hand. Ik concentreer me nu volop op mijn halve marathon, as zondag in Hilversum.

Ik loop met nummer 21028, hetgeen mij doet vermoeden dat ik de 28ste inschrijver ben voor de 21km. Mijn streven is 1:50, dat zou 4 minuten sneller zijn dan mijn halve marathon vorig jaar, in Weesp.

Lezers die zijn geïnteresseerd in mijn blote voeten avontuur zullen nog even moeten wachten tot na 6 april.... Na Hilversum ga ik weer verder op blote voeten!

Nike Hilversum City Run 2008

Gisteren heb ik me ingeschreven voor de Nike Hilversum Cityrun. Deze loop is geheel nieuw van opzet, de 10km is nu niet 2x5, maar echt één rondje van 10. Verder is er voor het eerst ook de mogelijkheid om er de halve marathon te lopen, bestaande uit 2x het 10km rondje plus nog een klein extra rondje. Ik heb me ingeschreven voor de halve marathon.

In de afgelopen periode heb ik me eigenlijk voornamelijk gewijd aan het lopen op blote voeten. Door alle ups en downs die dat met zich mee heeft gebracht zijn mijn loop trainingen er wat bij ingeschoten. Het weekend van 24 februari (voor dat mijn teen begon op te spelen) heb ik voor het eerst sinds lange tijd weer een behoorlijk stuk (18km) gelopen. Ook afgelopen zondag had ik weer eens 15km op de teller staan. Blessures (of eigenlijk ongemakken) van het blotevoeten lopen zijn nu over en ik kan er weer lekker tegen aan.

Het blotevoeten lopen blijf ik doen, voorlopig één dag in de week. Beide andere dagen ga ik verder trainen voor de halve marathon op 6 april.

BAV-Wintercup III

Afgelopen zondag werd in Baarn de derde wintercup van dit seizoen gelopen. Na de gigantische neerslag van zaterdag en zondagmorgen bleek dat de weergoden de wintercup wederom zouden sparen voor hun zegeningen. Het was DROOG!

Maar wel erg modderig. Een persoonlijk record zat er deze keer niet in, ik eindigde in 50:47. Boven de 50, maar gelukkig ook geen gigantisch slechte tijd (voor mijn doen).

De trouwe lezer zal weten dat ik mijn hartslagmeter heb verkocht. Voor deze loop mocht ik de RS800 van mijn zoon lenen zodat ik toch iets in de gaten kon houden. Helaas was de batterij van de footpod leeg, en kon ik op zondag geen nieuwe kopen. Ik heb dus alleen de hartslag in de gaten kunnen houden.

Ondanks alles toch lekker gelopen....

(Op de foto sta ik op de derde positie in een wit shirt.)

Lopen tegen jezelf (Wintercup 2)

Gisteren was ik in Baarn om deel 2 van de wintercup te lopen, een cross over bijna 10km (9900 meter). Het was een prachtige dag, wel koud, maar heel mooi weer.

Ik gebruik de Wintercup als een referentie voor mijn vooruitgang. Deze serie van 3 wedstrijden komt elk jaar weer terug. Vorig jaar liep ik een mooie serie met steeds weer een nét iets betere tijd dan de vorige uit die serie. Ik liep toen achtereenvolgens:
0:51:55
0:50:42
0:49:26

Waarbij ik dus in de laatste wedstrijd de magische 50 minutengrens doorbrak. (Jan 2007) In deze nieuwe serie begon ik met een (wat tegenvallende) 0:50:58, maar gisteren zag ik dat ik toch van mezelf heb gewonnen: 49:08! Weer een PR dus.

Bij deze wedstrijd heb ik gewoon gelopen op mijn gewone schoenen. Ik ben het blote-voeten lopen zeker niet vergeten, maar de wedstrijden loop ik liever nog even zoals ik gewend ben (was).

De temperatuur was wat moeilijk, rond het vriespunt. Ik heb nog niet eerder een wedstrijd bij deze temperatuur gelopen, en ik vond het moeilijk wat ik moest aantrekken. Achteraf heb ik het niet te dik gemaakt, wel lang, maar het dunste wat ik had. De handschoenen die ik aan had (ik heb snel last van koude vingers) moest ik halverwege toch uittrekken...

Een geslaagde dag. Op 20 januari volgt wintercup 3, met hopelijk een tijd onder de 49 minuten. De dag daarvoor heb ik me ingeschreven voor een clinic bij Aart Stigter over looptechniek. (Theorie, praktijk en video opnames.) Ik doe daar uiteraard verslag van.

Ben weer terug

Ik heb even een periode gemist hier. Inmidddels zijn de Vechtloop, de Damloop en de Obergailtaler berglauf allemaal al voorbij. Ik heb na afloop van de vechtloop wel geprobeerd een verslagje te schrijven, maar het werd allemaal zoveel van hetzelfde. Ik denk ook dat ik dat niet meer doe, het is toch steeds weer lopen, lopen en nog eens lopen.....

Even een snelle samenvatting:

Vechtloop 1:54:36
Op de vechtloop liep ik mijn eerste halve marathon. (Tot nu toe ook de enige). De start ging lekker, maar de laatste km's kwam ik toch wat tekort. Wel binnen de twee uur, maar het had beter gemoeten!

Bergloop 1:11:13
De bergloop ben ik heel tevreden over, ruim 3 minuten sneller dan vorig jaar...

Damloop 1:31:02
De damloop daarentegen is weer langzamer dan vorig jaar. Ik had de moed er in, en was vast van plan een PR neer te zetten. Maar het was erg warm tijdens de loop, en dat heeft mij minuten gekost....

Zo dat waren even de ervaringen die jullie gemist hebben. Momenteel ben ik weer bezig met de serie van 3 wintercup lopen in Baarn. De eerste van deze serie heb ik gedaan, met een tijd die (ook weer) net boven mijn PR ligt. Ik hoop in december bij de wintercup 2 een betere tijd neer te zetten.....

Vechtloop 2007

Deze week heb ik mij definitief ingeschreven voor de Vechtloop. Ik ga daar de 21.1 km lopen, de halve marathon dus.

Ik speelde al een tijdje met de gedachte om me eens aan deze afstand te wagen. Een mooi trainingschema in de runner's van deze maand gaf voor mij de doorslag. Op 17 juni is het zover.

Hoewel het altijd gevaarlijk is om een streeftijd te noemen, denk en hoop ik toch wel binnen de twee uur te eindigen, tenzij het natuurlijk weer net zo warm is als bij de vechtloop vorig jaar....

Berglauf en Damloop

Vandaag zag ik dat de inschrijving voor de obergailtaler berglauf geopend is. Ik heb me meteen ingeschreven, net als ik bij de Damloop deed op 1 april. De Damloop is nu, nog geen twee weken later alweer bijna vol! Voor beide evenementen heb ik de inschrijving rond.

Ik twijfel of ik voor die tijd nog iets zal ondernemen. Er is in iedergeval weer de Vechtloop (dit jaar op 17 juni) waar ik vorig jaar de 15km liep. Als ik die wil doen kan ik kiezen tussen 10, 15 of de halve. Ik denk er sterk aan om eens een halve te proberen. Het voordeel van Weesp is dat het groot genoeg is om met de championchip te werken, maar toch ook weer zo klein dat je goed kunt lopen. Vorig jaar 82 lopers voor de halve, 61 voor de 15km en 222 voor de 10km!

Nike Hilversum City Run 2007

Zondag 1 april was het zover, de Nike Hilversum City Run. Met stralend weer ging ik op de fiets naar Hilversum. Ik was daar nog net op tijd om de toppers te zien lopen, slanke Kenianen die de 10 km binnen het half uur liepen. Echt een mooi gezicht om die binnen te zien komen met snelheden van rond de 20 km/h!

Ik zou samen met mijn zus aan de 10km prestatieloop deel nemen, vertrek om 13:40, 10 minuten na de start van de business run. Ik had er zin in. Het weer was goed en ik voelde me lekker. Het was moeilijk om mijn zus te vinden tussen de (duizenden) medelopers. Maar op het moment dat ik het zoeken opgaf stond ik nog geen 10 meter bij haar vandaan.

De start was wat minder, tot de startmatten kwam je niet aan hardlopen toe en helaas kon ik de eerste 2 km ook niet echt in mijn ritme komen. Passeren was vrijwel onmogelijk en het ging veel te langzaam voor mijn streefsnelheid. Na ca 2 km begon het beter te gaan. Inhalen kon over de stoep, er was hier minder publiek.

Achteraf was het misschien beter zo. De eerste 2 km bleken een verborgen stijging van maar liefst 17 meter te hebben. Zo'n stijging moet je niet full-speed nemen, dan heb je te weinig over voor de volgende 8 km. Zie het hoogteprofiel:
Bij km 3.5 weer dezelfde stijging maar nu over een afstand van 500 meter! De tijd die je verliest bij het klimmen zou je in moeten halen bij het dalen.

In een eerdere post stelde ik dat 50 minuten er zeker in moesten zitten. Niet dus. Ik eindigde in ruim 52 minuten. Enerzijds door de trage start, maar zeker ook door de onverwachte stijgingen in het parcours. Al met al wel tevreden, mijn positie in het deelnemersveld:plaats 391 van de 946 mannelijke deelnemers. op het totale veld (mannen en vrouwen) werd ik 452 van de 1325.

Mijn zus liep na haar eerste (langzame) rondje per ongeluk over de finishmat heen. Gevolg: Ze staat nu te boek als een 5km loper met een tijd van 29:52 minuten. Maar, wel op plaats 74 van de 319. (Vrouwen 5km) Haar tweede rondje was veel sneller, maar is dus niet geregistreerd!

Startnummer 3524

Vandaag ontving ik (mooi op tijd) mijn start nummer voor de Hilversum Cityrun. Ik heb nummer 3524. In de enveloppe zat ook de championchip en nog wat informatie.

Ik had ook het Nikeshirt besteld, want voor 9 euro is dat weer een mooie aanvulling op mijn hardloop garderobe..... Het Nikeshirt kan ik op zaterdag of zondag in Hilvertshof afhalen.

Het trainen voor deze run (ik loop de 10km) gaat lekker. Op de BAV Wintercup liep ik met veel moeite en hoge hartslag op 5 minuten per km (12 km/h). Tijdens mijn trainingen op dit moment loop ik regelmatig op deze snelheid, maar met aanmerkelijk minder inspanning. Ik ben benieuwd wat mijn eindtijd wordt, maar 50 minuten moet er dus zeker inzitten. Ik durf me niet te wagen aan een voorspelling van mijn eindtijd. (Kan het niet tegenvallen ook)

De BAV liep ik op oneffen bosgrond, waar je elke stap moet opletten. Ook zijn er bij de BAV veel hoogteverschillen. In Hilversum loop ik over verharde wegen, een aanslag op de spieren en pezen, maar het loopt veel makkelijker...

Wie zal het zeggen? Op 1 april (geen grap) zullen we het weten.

Derde BAV Wintercup onder de 50 minuten

Afgelopen week zag ik de derde BAV Wintercup met zorg tegemoet. In de week voor 14 januari stormde en regende met bakken uit de lucht! Maar toen, afgelopen zondag 14 jan: Stralend weer tijdens de BAV...

En ik mag erg tevreden zijn. De trend is geheel doorgezet. Tijdens BAV 1 en 2 liep ik respectievelijk 11.4 en 11.7 km/h, en nu tijdens de derde Wintercup mijn streven gehaald, 12 km/h met een tijd van 49:26.

Ik had de laatste weken goed getraind, vooral goed gelet op de houding. Langzaam maar zeker begint die houding er in te slijten, waardoor ik er niet voortdurend aan hoef te denken. Maar ik ben er nog lang niet. De benen moeten hoger, en meer naar voren zwaaien.

De loop ging ook makkelijker dan de vorige keer. Met name de laatste ronde was vorige maand veel zwaarder dan gisteren.

Met deze laatste Wintercup heb ik ook voor het eerst alle drie de wintercups gelopen, en zal ik ook in de einduitslag worden opgenomen. Op dit moment weet ik dat nog niet, het duurt altijd even voordat alle uitslagen op de site van de BAV staan...

De BAV Wintercup laat mijn hart sneller kloppen! En dat heeft meer met werken te maken dan met liefde. Hoewel, deze laatste BAV Wintercup heeft mijn hart minder snel geklopt:

Mijn hartslag tijdens de BAV-2 staat hier groen, de hartslag tijdens BAV-3 in blauw. (Klik voor een grotere weergave op de grafiek.) Duidelijk is te zien dat mijn hartslag lager blijft, terwijl ik harder loop. Ik vermoed dat dat te maken heeft met enerzijds een betere conditie (ik heb afgelopen maand goed getraind) en anderzijds met efficiënter lopen, een betere loopstijl dus. De grafiek laat ook zien dat het makkelijker ging, zat ik bij de Wintercup 2 nog goed in het rood, tijdens Wintercup 3 bleef ik daar netjes onder!

Aan de andere kant had ik me dus iets meer kunnen geven, een beetje rood is niet erg. Maar, dat bewaar ik voor de volgende keer!