18 november 2008

Zevenheuvelenloop 2008

De zeven heuvelenloop had ik oorspronkelijk niet gepland, maar die chip voor 15 euro trok mij wel! (Ik ben ook een Hollander he). Ik was al langer van plan om een eigen chip te kopen, maar die zijn normaal zo'n 8 euro duurder. Ik schreef mij dus eigenlijk in met valse motieven.

Maar goed, afgelopen zondag stond ik om 12:08 uur op het centraal station in Nijmegen. Met de geschatte tijd van 1:15 verwierf ik mij een plaats in het groene (laatste) startvak. Blijkbaar loopt het grootste deel van de runners sneller (??) als je met 1:15 al in de laatste stargroep belandt. (Maar de uitslag laat een ander beeld zien...)

De run zelf liep heel voorspoedig, ik heb heerlijk relaxed gelopen en had aan het einde genoeg over voor een eindsprint, ware het niet dat het daarvoor eigenlijk te druk was op het parcours. Met de eindtijd (1:15:21) ben ik bijzonder tevreden. Vrijwel goed geschat!

Wat mijn loopstijl betreft denk ik dat ik veel gehad heb aan de blotevoeten trainingen. Ik loop veel lichtvoetiger dan een jaar geleden, en ik heb mijn PR op de 15km met maar liefst 24 minuten(!) verbeterd. (Vechtloop 2006 1:39:30, waarbij wel vermeld moet worden dat toen de temperatuur wel veel hoger was)

26 oktober 2008

Wolfskamerloop 2008

Zondag 26 oktober werd de zestigste Wolfskamerloop gehouden. Drie jaar geleden was de 5km op de Wolfskamerloop mijn eerste wedstrijd, vandaar dat deze loop voor mij een speciale betekenis heeft,

In 2005 deed ik 28:13 over de 5km. Een jaar later (2006) had ik nog 27:23 nodig. Vandaag (2007 sloeg ik over) liep ik de 5km in 23:33, een(behoorlijke) PR dus.

Zoals ik al schreef in een vorig bericht heb ik de loop niet gedaan op blote voeten, ik was daar nog niet klaar voor. Wel jammer, maar het is beter dit onder ogen te zien dan tegen beter weten in toch BV te gaan...

Wel schafte ik mijzelf een paar nieuwe schoenen aan, met lagere hakken en minder demping: de Nike Skylon II. Ik loop hier nu prettiger op, want hoewel het BV nog niet helemaal lukt, heb ik inmiddels mijn loopstijl dankzij mijn BV trainingen behoorlijk verbeterd. Ik heb de demping nu niet meer nodig. De Skylon heeft een lagere hak, en (toch) wat demping onder de voorvoet. Dat laatste had ik eigenlijk liever niet, het geeft bij de landing een ietswat onstabiel gevoel. Aan de andere kant ga ik nu ├ęcht lange stukken op de voorvoet lopen, en geeft die demping misschien juist wel een goede overgang. Ik heb er in ieder geval niet veel last van....

09 oktober 2008

Eerst stil, dan blote voeten!

De Wolfskamerloop komt in zicht. Deze loop (5km) had ik gepland om op blote voeten te lopen. Ik zeg had, want ik denk dat ik het niet ga redden. Nog steeds is een loop van enkele km's voldoende om mijn voeten zodanig te beschadigen dat het een dag of twee duurt voordat het volledig is genezen.

Natuurlijk is dat niet de bedoeling. In het begin kan dat gebeuren, maar na al die tijd zou ik ook wel eens zonder nadelige gevolgen een stuk op mijn blote voeten willen hardlopen. Ik weet inmiddels denk ik waar dit aan ligt! Tijdens het lopen hoor ik steevast bij elke pas schuivend geluid. En schuiven betekend slijten... En slijten betekend blaren of erger.

Ik ben nu begonnen met me zelf te leren geruisloos te lopen. Zo geruisloos dat niemand me meer hoort aankomen.... Afgelopen training ben ik begonnen op mijn good old shoes. (Oud vooral, ze zijn al ouder dan twee jaar, maar wil eigenlijk geen nieuwe meer kopen!) Ik heb zo'n 7 km op mijn voorvoeten gelopen waarbij ik door op de buitenzijde van mijn voorvoet te landen, en af te wikkelen naar het midden en daarna naar de hak (en weer terug) het geluid vrijwel tot 0 kon reduceren. Hierbij helpen mijn ouder wordende oren behoorlijk mee, zacht geluid hoor ik eenvoudig niet.

Het doet mij denken aan de stille elektrische auto's die nu kunst geluid moeten gaan voortbrengen om wandelaars te waarschuwen. Ik den er aan om het geluid van galopperend paarden door een geluidsinstallatie mee te voeren om zo mijn medeweggebruikes op de hoogte te stellen van mijn geruisloze nadering ;-). U bent gewaarschuwd!

28 september 2008

HM-5 Halve van hoogland


Op 21 september werd in Hoogland de halve marathon gelopen. Het was dezelfde dag dat ook de Dam tot Damloop werd gehouden. Ik heb er dit jaar voor gekozen de Dam tot Damloop over te slaan, ten gunste van de Halve van Hoogland. Qua organisatie was de Halve van Hoogland prima in orde, op de fout in de afstand na dan. En, ook veel rustiger (hoewel toch druk genoeg) dan de loop in Amsterdam.

Ik liep deze halve in een shirt van de Dam tot Damloop vorig jaar en ik kreeg daar ook prompt opmerkingen over.

Deze vijfde HM (Ik wil er tien hebben gedaan voor mijn marathon avontuur volgend jaar in Amersfoort) verliep ongeveer zoals de voorgaande. De eerste 10 tot 15 km gaan subliem, en dan komt de vermoeidheid. Ik merkte wel dat ik na een drankpost weer wat opleefde, dus misschien moet ik wat beter drinken....

Die fout in de afstand heb ik (achteraf) al gemerkt bij passage van het 2km bordje. Mijn horloge zat daar zo ver van af dat ik er niet veel van snapte. Ik vertrouwde mijn eigen afstand meting, maar kon me ook niet voorstellen dat het bordje er zover naast stond. Ik hen daar verder niet meer over nagedacht, totdat ik achteraf vernam dat we een verkeerde brug zijn over gestuurd waardoor het parcours 20.6 km was ipv de 21.095 km. Erg jammer natuurlijk, maar dit soort fouten blijven menselijk. De rest van de loop was prima in orde.

Mijn tijd 1:51:17 is dus (helaas) gebaseerd op 20.6 km ipv de normale 21.1 km. Mijn echte tijd wordt hierdoor toch weer wat slechter. Omgerekend zal ik rond de 1:53:30 zitten wanneer het parcours de goede lengte had gehad.

Op zich maakt de tijd me niet veel uit, hoewel een PR (1:50) natuurlijk altijd leuk is. Mijn hoofddoel bij het lopen van de halve marathons is vooral om kilometers in de benen te krijgen voor de marathon volgend jaar...